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Licht & Umgebung

Licht ist der stärkste Taktgeber deiner inneren Uhr — und der am meisten unterschätzte. Wie Tageslicht, Bildschirme und Wohnräume deinen Rhythmus prägen.

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Licht & Umgebung: Der komplette Leitfaden

Dein Körper stellt seine innere Uhr nach dem Licht, und moderne Innenräume sind dafür zu dunkel am Tag und zu hell am Abend. Was das bedeutet und wie du es korrigierst.

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Der Mechanismus ist real, das populärste Gegenmittel wirkt nicht. Was Bildschirme abends wirklich mit deinem Schlaf machen und warum Blaulichtfilter-Brillen daran wenig ändern.

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Verkehrslärm erhöht das Herzinfarktrisiko, auch bei Menschen, die problemlos durchschlafen. Warum der Körper auf Lärm reagiert, ohne dass du es merkst, und was praktisch hilft.

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ProtokollLicht & Umgebung

Morgenlicht: Der stärkste Taktgeber

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Das Schlafzimmer: Dunkelheit, Temperatur, Luft

Drei Umgebungsfaktoren entscheiden mit über deinen Schlaf, und alle drei lassen sich für wenig Geld verbessern. Was die Forschung zu Licht, Kühle und Luftqualität im Schlafzimmer zeigt.

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